50 kg

Te konkurencje zbyt lajtowe. Z tymi sztangielkami po 50 kg to można rok stać.

czorcia7, dobrze podchodzisz do tych zawodów. Jak kiedyś współorganizowałem zawody w wyciskaniu dla gimnazjalistów to ciężar 30kg dla lekkich i 50 kg dla cięższych zawodników był do wyciśnięcia na ilość razy. W ten sposób unikniesz kontuzji i ewentualnych kłopotów. Pozdrawiam!

A po tych kilku treningach, kiedy progres sie wyczerpie znowu zaczniesz od 40-50 kg. I od nowa? Przejdz sie do dowolnego klubu trojboju/dwuboju i zobacz jak wygladaja treningi na sile. Dalej nie rozumiesz?

[...] 4)francuskie hantlem siedząc: 12x8x8x8x8 II Plecy: 1)MC - na wąsko (ruch bardzo wolny i dokładny): 50x10 90x8 120x8 130x8 140x8 2)Wiosłowanie w opadzie+zarzuty: 50 kg - 10 ruchów wiosłowania+10 zarzutów = 1 seria Tego combosa wykonałem 4 serie. 3)ściąganie na wyciągu w wąskim uchwycie: x12x12x12x12 III Brzuch Komentarz: /Trening [...]

[...] FAŁD: brak pomiarow WYNIK TOTALNY BODY FAT: ze wzoru wyszlo ~20% ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie robie MARTWY CIĄG: 50 kg x 12 na wielkim luzie(robie zeby troche wzmocnic plecy) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : na maszynie 55kg x 12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55kg [...]

[...] nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) środa godzina stepu czwartek piątek sobota ponownie zestaw ćwiczeń z sfd na razie początkujący bo u mnie z ruchem dość kiepsko czy to wystarczy??? z czasem może przestane się wstydzić chodzić na siłownie gdzie dziewczyny ważące 50 kg chodzą poderwać chłopaków:):) czy należy coś dodać do treningu jeszcze

1 sa bo poleciało Ci w tłuszcz a nie mieśnia 2 to nie jest jakiś super skok, jakbyś wyciskał hantlami 50 kg i skoczył na 60 to by było coś. 3 dobra redukcja nawet jak będziesz szkielet

Dojrzewasz, ograniczenie tłuszczy na 0,6 to strasznie mało. Zaburzysz sobie proces dojrzewania. Te 1,5 to nie jest dużo, przy twojej wadze 50 kg. Wrzuć zrzut swojej diety.

Teraz został zmieniony oczywiście tez proszę o opinie. Poniedziałek klata/tricep Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 serie 12/10/8/6 wyciskanie na skośneł ławce z 3 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(ROZPIETKI):3 SERIE 14/12/10 ATLAS:3 SERIE 14/12/10 45KG 50 KG 55KG Triceps Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] ciężko stwierdzić . Leki jakieś bierzesz ? suplementy ? żadnych urazów / uderzeń nie było ? Właśnie w tym rzecz że nie biorę żadnych leków, nie odchudzam się bo ważę niecałe 50 kg, i mam jedynie 155 wzrostu, tym bardziej żadnych uderzeń nie było a przynajmniej nie w okolicy żeber ani tym bardziej kręgosłupa i łopatki gdzie ból niekiedy również i [...]

[...] i rób superserie. Łączenie grup antagonistycznych to bardzo dobra metoda. Przykładowo wyciskanie leżąc + podciąganie na drążku , wyciskanie hantli na lekkim skosie + wiosłowanie ciężka sztangielka , rozpiętki na poziomej + Face pull . To może być dzień 1 . Do drążka się przyłóż i dokładaj obciążenie, w wiośle min 50 kg hantla i mocno w górę.

jest jesien zima ma okres chlop do ladowania kilo to ze ma taka dentecje trudno, na plaze nie chodzi 50 kg na plazy na mega zyle i masie raczje nie realne ktos tam pisal , masuj ,ale uwazaj na zarcie bo widac ze tendecje masz takie jak ja kiedys pozdro

nie jest to temat do oceniania kto jak wyglada tylko pokazalismy te foty zeby and1 nie myslal se ze ma doczynienia z kolesiami 50 kg wagi

[...] ławkę do wyciskania, ławkę do brzuszków, gryf prosty(10kg), gryf łamany(8kg), 32kg obciążenia. Przyznam się, że oprócz redukcji mam zamiar poprawić siłę z którą u mnie jest źle Załatw jeszcze przynajmniej 50 kg obciążenia bo niedługo nie będziesz miał czym ćwiczyć. Nt treningu poczytaj w tematach podwieszonych w dziale Trening dla początkujących.

[...] wez pod uwage to ze 4 razy w tyg trace tyle energii na treningach koszykowki , nie jestem zapsasiony chodzi mi o postep ktory dokonalem od poczatku kiedy to ledwo wyciskalem 50 kg , chyba wczesniej cwiczylem zbyt duzo na nogi i wyskok dostalem plan o trenera i musialem sie dostosowac (mam 78cm wyskoku dosieznego) napisalem tutaj poniewaz [...]

[...] i nałożyłem 45kg to nie byłem w stanie dokończyć na tym serii. Ba, nawet na 40kg nie byłem w stanie dokończyć (i wtedy mi coś w barku strzeliło). A normalnie wyciskam 50 kg na serie (specjalnie nałożyłem mniej wg zaleceń i dlatego przeraziła mnie moja słabość). Tak więc mogę zaczynać od klaty żeby mieć więcej siły na początek? i czy moge [...]

LUDZIE MOWICIE ZE KIEPSKO, KISZA TRAGEDIA. GDYBYSCIE WIZIELI MNIE 15 MIECHOW WCZESNIEJ !!! SZCZUPAK CHUDY MOZE Z 50 KG WAZYLEM W LAPIE Z 27CM.. A WY ZAMIAST POWIEDZIEC CO MI POLECIA CO I JAK , CO POWININEM ZROBIC, TO TYLKO PISZECIE ZEBYM DAL SE SPOKJ ;/;/:(:( TAKIE RZECZY SĄ PRZYKRE.. JEZELI WAS PROSZE O POMOC, TO ZNACZY ZE WAS PROSZE O POMOC A [...]

http://www.fitness4you.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-50-kg-kettler-7495-600,det,59.html Bardzo ładny zestaw, na początek powinien wystarczyć. Do tego ławka z Keltona rzecz jasna.

Tej oxy to ty nawet nie licz do cyklu bo nie ma sensu dawka oxy dla 50 kg kobiety

[...] w tyg albo pełne 7 dni po 1h 5. ok. 8h 6. BMI: 21,45 CPM: 2111.10 kcal PPM: 1459.36 kcal/dobę WHR: gruszka Masa ciała - normalna wg Broca dla Ciebie to 59.50 kg. - wrrrrrr! POMOCY!:( Przykład 'diety' dzisiejszej: śniadanie: 8:30 - kromka z masłem (chleb ziarnisty ciemny) przekąska: 11:30 (?) - 2jabłka + pół kromki [...]